食事制限の一環としてこんにゃくを毎日食べているのですが、2~3日起きにくるひどい下痢の原因が解りかねます。ビロウな話で恐縮です。体重を減らそうと思い、運動量を増やし、毎日の炭水化物量を20％くらいまで減らし、代わりにこんにゃくの細切れをうすいだし醤油などで煮たものを食べています。食物繊維＋ビタミン類（野菜きのこ）、タンパク質（魚、鶏ささみ、豆腐、納豆中心、たまに牛赤身）、ミネラル（海草類）を主に摂り、油脂も糖質も控えめながら摂っています（オリーブオイル、くだものは一日1個、カカオ分80％以上のチョコレートひとかけなど）。たまにヨーグルトも料理に使ったり、そのまま食べたりもしています。水分は室温の水か、自分で煮出したウーロン茶です。2週間で3キロ減りました。こんにゃくを意識的に食事に取り入れてから、2~3日おきにくる下痢の余りの激しさに驚いています。元々暴飲暴食や冷え性、ストレスからくる下痢をよくしていましたが、これまでとは全くちがう種類のものであるのは感覚で感じています。ちょっと詰まり気味になり、少し間を置いたあと、腸をよじったかのような痛みぁ
❹△蝓⌆當未諒慊未里△箸法△匹鵑匹鷽緤❹ⓐ鈇┐討い噶兇犬撚捨，砲覆蠅泙后◀修譴ǂ\xE92~3時間は10回以上トイレに出たり入ったりの繰り返しです。どこかでこんにゃくを食べ過ぎると腸閉塞になる、と聞いたことがありますが、わたしの症状はなんなんでしょう。ちなみに吐き気は全く無いです。単に消化に悪いものを詰め込み過ぎなだけなんでしょうか．．．
寄せられた回答
おそらく腸閉そくの可能性はないでしょう。過敏性腸症候群ではないでしょうか？成因としては、ストレスや生活スタイルに関与するものと言われていて、現代では人口の10〜15％と高頻度で発症しています。まず、下痢をしているということで食物繊維の摂り過ぎは下痢をさらに促進させるものと思われます。下痢のときは、食物繊維を少なくすることを心掛けましょう。こんにゃくはご法度です。ただし、果物の食物繊維は有効だそうです。脂質の摂取量は少なくていいのですが…。下痢のときは脱水に陥りやすいので水分はしっかり補給しましょう。冷たい飲み物は消化器官を刺激しやすいので避けてください。糖質の減らしすぎはかなり身体に悪いといえます。運動をした後は、炭水化物とタンパク質をバランスよく食べることがダイエットの成功の秘訣です。現在の研究では、タンパク質のみの摂取は筋肉の肥大にそれほど有効ではないとされています。炭水化物とタンパク質をバランスよく（むしろタンパク質は少なめくらいで）食べる方がいいみたいですよ。
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